나는 도대체 왜 피곤할까

내가 죽도록 피곤한 이유를 이제야 찾았다!
에너지와 자신감을 얻으며 이런 생각이 들었다
“어쩌다 이렇게 행복해졌지?”

*** 아마존 베스트셀러
*** 하버드, 컬럼비아, 코넬 면역학/알레르기 전문가 에이미 샤
*** 보비 브라운(바비 브라운 창립자) 적극 추천
*** 수많은 독자의 삶을 활기차게 바꾼 기적의 책

침대에서 일어나 바닥에 발을 딛는 순간부터 베개를 머리에 묻을 때까지 피곤을 달고 사는 일상은 너무나 흔하다. 의사나 누군가에게 ‘내 컨디션이 왜 이렇게 망가졌는지’ 물어봐도, 돌아오는 대답은 늘 ‘정상’이니 ‘괜찮다’라고 한다. 많은 일을 하기 때문에 피곤한 건 정상이라며, 드물지 않은 일이라고 한다. 하지만 이런 삶이 정말 괜찮은 걸까?

피로가 내 삶을 지배하게 둘 수는 없다. 하버드, 컬럼비아, 코넬, 알베르트아인슈타인 면역학/알레르기 전문가인 ‘에이미 샤’는 삶의 활력을 불어넣기 위해 과학적 통찰로 무장한 근본적인 해결책을 제시한다.

서문. 왜 나는 죽도록 피곤했을까

1장 그래서, 호르몬이란 무엇인가

- 호르몬을 처음 만나다
- 장과 뇌는 호르몬과 어떤 영향을 주고받을까
- 호르몬 불균형을 어떻게 감지하는가

2장 호르몬은 어떻게 망가지는가

- 이런 행동이 호르몬을 망친다
- 중요한 건 타이밍이다
- 주변 환경이 나를 망친다

3장 부신 피로의 원흉은 따로 있다

- 증상은 분명히 존재한다
- 현대식 생활에도 책임이 있다
- 어떻게 대처할 것인가

4장 에너지를 빨아먹는 거머리, 염증

- 염증은 두 얼굴을 가지고 있다
- 어떻게 바로잡을 것인가
- 좀 더 눈을 붙여라

5장 모든 길은 장으로 통한다

- 장이 면역력을 결정한다
- 장내 미생물 정원을 가꾸자
- 무엇을 먹을 것인가
- 미생물군 정원을 풍요롭게 가꿔라

6장 생체 리듬 단식이란 무엇인가

- 아무도 몰랐던 에너지의 샘이 있다
- 생체 리듬은 정확히 어떻게 작용할까
- 대체 생체 리듬 금식이 뭘까
- 간헐적 단식도 좋지만 생체 리듬 단식은 더 좋다
- 여성의 단식은 다르다
- 이럴 때는 단식하지 말자

7장 모든 것을 합치면

- 무엇이 에너지를 크게 바꾸는가
- 이것만은 꼭 먹자
- 훌륭한 식품을 잊지 말자
- 이런 음식은 피해라
- 이제 해야 할 일

8장 에너지를 되찾아주는 WTF 계획

- WTF 계획 간단히 살펴보기
- 단식에서 빠져나오자
- 간헐적 단식 2주 계획
- 올바르게 움직여라
- 평생 계획을 세우자

9장 WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다

- 재료 목록
- 공복 후 척 식사
- 에너지를 충전하는 음료와 간식
- 점심 겸 저녁
- 사이드
- 디저트

10장 기 에너지에 집중하자

- 내면의 에너지에 집중하자
- 에너지를 공짜로 뿌리지 마라
- 에너지 은행에 저금해라
- 나만의 공간을 만들어라

후일담. 에너지 넘치는 삶을 살기 바라며