더 리프레임 The Reframe

스테디셀러 『더 시스템』 스콧 애덤스가 더 강력한 메시지로 돌아왔다.
아마존 베스트셀러 평점 4.8
전 세계 65개국 연재 딜버트의 창작자

‘시스템’도 여러 리프레임중 하나였다.
지속적인 행복과 성공을 위한 160가지 통찰

전작 『더 시스템』에서 스콧 애덤스는 목표 대신 시스템을 구축하는 것이 성공의 열쇠라고 강조했다. 이번 책 『더 리프레임』에서 우리의 뇌를 재설계해서 원하는 것은 더 많이 얻고 원하지 않는 것은 줄일 수 있는 강력한 사고 전환법, ‘리프레임(reframe)’을 제안한다.

리프레임이란 일상에서 마주하는 문제나 경험을 기존과는 전혀 다른 관점에서 바라보도록 우리의 뇌를 재구성하는 기술이다. 이미 벌어진 일을 되돌릴 수는 없지만, 리프레임을 통해 그 일에 대한 우리의 생각과 감정은 얼마든지 바꿀 수 있다고 그는 이야기한다.

들어가며 당신의 뇌를 재구성하라

PART 1 성공을 위한 리프레임

01 우리는 성공을 예측하는 데 서툴다
02 원하지 말고 결정하라
03 에너지 관리가 정말 중요한 이유
04 지루함은 모험을 감행하라는 신호다
05 추진력을 얻는 나만의 방법
06 누구나 가끔 애송이가 된다
07 목표가 아니라 시스템이다
08 나만의 재능 스택을 구축하라
09 무에서 성공을 창조하는 방법
10 일단 시작하라
11 운을 끌어당기는 3가지 리프레임
12 공평성은 성공의 적이다
13 도파민 보상 시스템을 활용하라
14 좋은 아이디어를 선택하는 법
15 성공작은 예측이 가능하다

PART 2 건강을 지키는 리프레임

01 건강관리와 다이어트에 힘이 되는 생각
02 운동 습관에 의지력이 필요할까?
03 나 자신부터 알아라
04 소셜 미디어로부터 나를 지키는 법
05 내 감정은 내가 선택한다
06 부정적인 마음에서 벗어나는 법
07 괴로움이 사라지는 9가지 리프레임
08 스트레스 피하는 법
09 생존자의 죄책감에서 벗어나기
10 중독에 대한 색다른 관점
11 과거 트라우마 극복하기
12 안전해 보이는 것이 때로는 가장 위험하다
13 행복은 어디에서 오는가?

PART 3 관계를 위한 리프레임

01 나다운 것의 함정
02 사회 불안 장애와 강박 장애를 극복하는 힘
03 센스 있게 조언하는 방법
04 매력 어필도 전략적으로 하라
05 무얼 먹을지 결정하는 게 어려운 이유
06 유머를 만들려면 패턴을 깨뜨려라
07 결혼은 약속이다
08 이별의 아픔은 영원하지 않다
09 우리는 생각보다 많은 힘을 갖고 있다
10 애초에 마음 읽기는 불가능하다
11 실수만 보고 사람을 판단하지 마라

PART 4 현실에 대처하는 리프레임

01 단어 하나로 세상을 바꿀 수 있다
02 인지부조화를 인식하여 현실을 직시하라
03 인간은 이성적인 동물이 아니다
04 한 화면, 두 편의 영화
05 돈의 흐름을 따라가라
06 인생은 모험이다
07 무죄 추정 원칙을 적용하지 않을 때
08 삶에서 마주치는 오해들
09 나만의 현실을 구축하라
10 시뮬레이션 우주 가설
11 작가가 될 것인가, 관객이 될 것인가?
12 현실을 인식하는 데 필요한 13가지 버튼

마치며 당신의 리프레임을 기대하며

한눈에 보는 리프레임