몸이 마음을 만든다

★ tvN 〈유퀴즈〉 화제의 인물, 윤대현 교수 신간
★ 김경일 교수·『백년허리』정선근 교수 강력 추천!

“왜 정신과 의사가
혈당과 콜레스테롤을 볼까”

서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수,
35년 임상 경험과 몸-마음을 함께 읽는 최신 의학으로
무기력과 불안을 근본부터 바로잡는 회복 솔루션을 전하다

명상 앱, 긍정 확언, SNS의 멘탈 관리법까지 불안과 무기력을 다스리는 방법은 그 어느 때보다 많아졌다. 하지만 우울증 환자가 처음으로 100만 명을 넘어서는 등 정신건강 지표는 좀처럼 나아지지 않고 있다. 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수는 극심한 변화 속에서 에너지가 고갈된 사람들에게 마음만 바꾸라고 말하는 접근에는 한계가 있다고 지적한다. 지금까지 우리는 버티는 힘을 의지의 산물로 이해해왔지만 실제로 그 힘은 몸과 마음이 함께 만들어내는 결과에 가깝다는 것이다.

추천의 말
프롤로그 왜 정신과 의사가 혈당과 콜레스테롤 수치부터 볼까

1장 정신과 치료의 패러다임이 바뀌다

정신과에서 왜 몸을 보기 시작했을까
스트레스는 기분에서 끝나지 않는다
‘긍정적으로 생각하자’가 더 이상 통하지 않는다
버티는 힘은 마음이 아니라 몸에서 나온다
당신의 뇌는 회복 중인가, 소모 중인가
변화가 어려운 건 의지 때문이 아니다
‘평온’이 아니라 ‘시스템 회복’이 목표다

2장 몸의 염증은 어떻게 마음으로 번지는가

내장 지방이 많을수록 우울증이 증가한다
체중이 아니라 대사가 문제다
마음이 괴로울 땐 고지혈증부터 관리하자
우울은 어떻게 뇌를 바꾸는가
피부도 몸-마음 시스템의 일부다
내 몸의 신호를 읽는 법
더 알아보기 보톡스로 주름을 펴면 우울증이 좋아질까

3장 감정이 몸에 독소처럼 쌓일 때

감정이 혈액 수치로 나타나는 이유
최악의 감정 독소는 반추다
반추는 몸을 만성 스트레스 상태로 만든다
감정 독소가 쌓이면 노화가 가속화된다
감정과 몸은 하나의 닫힌 루프다
더 알아보기 ‘생각 BMI’ 자가 점검

4장 몸-마음의 회복 시스템을 재설계하라

반추는 어떻게 멈출 수 있는가
생각 다이어트, 반추를 줄이는 전략
반복되는 생각을 끊어내는 행동 처방
마음을 회복하는 다섯 가지 인지 전략
무엇을 먹어야 마음이 회복될까

5장 AI 시대, 몸이 있는 인간으로 살아간다는 것

우리는 왜 이렇게 쉽게 지칠까
긍정적 스토리텔링으로 회복하는 법
AI는 사람의 마음을 어떻게 바꾸는가
기계의 공감은 왜 위험한가
삶은 연결된 시스템으로 움직인다

에필로그 회복의 선순환을 만드는 가장 현실적인 방법
주