암을 이기는 몸

“암은 낯선 침입자가 아니다.
길을 잃은 내 세포다!”

수많은 진료 경험과 300여 편의 연구 검토로 밝혀낸
암이 자라기 어려운 몸을 만드는 가장 결정적인 내 몸 관리법

***각 분야 의학 전문가들이 먼저 읽고 추천한 책!***
***유튜브 누적 조회수 3000만 뷰***
***서울대 출신 〈암 공부하는 의사〉 강형창 첫 책!***

가족 중 암 환자가 있거나, 건강검진 결과는 정상인데도 지금처럼 살아도 괜찮을지 불안한가? 혈당과 혈압이 자주 흔들리거나, 복부비만과 지방간이 있거나, 밤늦게 먹고 늦게 자는 생활이 반복되는가?『암을 이기는 몸』은 암을 어느 날 갑자기 찾아오는 불운으로만 바라보지 않는다. 대신 정상세포가 암세포로 변하고 성장하는 과정부터 혈당과 인슐린, 만성염증과 면역, 장내 미생물, 근육, 수면과 생체리듬, 스트레스와 자율신경까지 하나의 흐름으로 연결해, 암이 자라기 쉬운 몸과 어려운 몸의 차이가 어디에서 만들어지는지를 설명한다. 암을 완벽하게 피할 수 있다는 확신을 주는 대신, 지금의 몸을 이해하고 우리가 바꿀 수 있는 위험 요인을 하나씩 줄여나가는 법을 알려주는 것이다.

유튜브 〈암 공부하는 의사〉를 비롯한 여러 건강·의학 채널을 통해 대중과 꾸준히 소통해온 저자는 내과전문의로 수많은 환자를 진료하면서 늘 “환자라는 이름표가 붙기 전에 할 수 있는 일은 없을까?”라는 질문을 품어왔다. 그 질문에서 시작한 공부는 암세포 자체보다 암세포가 살아가는 ‘몸의 환경’으로 이어졌고, 결국 암을 예방하는 생활과 당뇨·고혈압·비만·지방간·치매·노화를 늦추는 생활이 서로 같은 이야기를 하고 있음을 깨달았다. 저자는 300여 편의 국내외 연구와 임상 자료, 그리고 진료 현장에서 쌓은 경험을
바탕으로 복잡한 의학 지식을 누구나 이해할 수 있는 일상의 언어로 풀어냈다. 현재 우리가 접근할 수 있는 치료법의 효과와 한계를 짚으며 독자 스스로 올바른 선택을 할 수 있도록 돕는다.『암을 이기는 몸』은 단순한 암 해설서가 아니다. 암에 대한 막연한 불안을 줄이고, 10년 뒤에도 잘 먹고 잘 걷고 잘 자며 살아가기 위해 오늘의 생활을 바꾸게 만드는 암 예방 안내서이자 평생 건강 지침서다.

프롤로그 ?내가 질병이 아닌 사람을 연구하는 이유

제1장. 피할 수 없는 현대인의 운명, 암

암은 곧 나 자신이다
내 몸을 지키는 방어 시스템
만성질환과 암, 그 친밀한 관계
약은 결코 구원자가 될 수 없다
성장하라는 명령의 두 얼굴
시한폭탄에 둘러싸인 현대인
무시된 신호가 청구하는 뼈아픈 대가
당신의 몸은 안녕하십니까

제2장. 암은 우리가 먹는 것을 먹고 자란다

오늘 먹은 음식이 내일의 나를 만든다
좋은 기름, 나쁜 기름
콜레스테롤은 억울하다
혈당 스파이크는 어떻게 암세포를 깨우는가
췌장이 쉬어야 암의 위험이 낮아진다
가공된 풍요의 역설
육류와 유제품의 두 얼굴
콩팥, 암 미세환경을 차단하는 최후의 방어선
암과 치매를 유발하는 생활 속 위협, 미세플라스틱
식탁 위 중금속을 걷어내다
주방에 숨어 있는 발암물질 제거하기
잘못 알고 있었던 식재료 세척법
내 몸을 병들게 하는 입맛 끊어내기

제3장. 암이 자랄 수 없는 토양 설계하기

면역, 나를 지키는 최후의 방어선
작은 스트레스가 깨우는 회복 시스템
체온 1도가 면역력을 결정한다
햇빛, 가장 오래된 치료제
근육이 많아야 암과 멀어진다
생활 속 움직임이 진짜 운동이다
비움으로써 채우는 회복의 시간
흐르지 않는 피는 썩는다
수면, 몸을 씻어내는 유일한 시간
망가진 생체 리듬 조율하기
신경성이 아니라, 자율신경 문제입니다
몸을 풀어야 마음이 풀린다

제4장. 암세포가 싫어하는 환경 설계하기

미량영양소, 생명력의 스위치를 켜다
고용량 비타민C, 다시 켜지는 몸의 스위치
아침에 마시는 소금물 한 잔의 진실
간 건강에 대한 흔한 오해와 진실
나이 들어도 최고의 기억력을 유지하는 방법
제2의 뇌, 장내 미생물이 기억력을 지배한다
건강검진 현명하게 받는 법
항노화 치료는 실존할까
과유불급, 욕심을 버려야 몸이 산다

에필로그 |　기울어진 운동장을 만들자