명상의 길잡이

- 머리말 / 명상은 나의 전 재산이다 … 8
- 명상의 개요 … 46
- 무엇을 명상이라 하는가? … 53
- 왜, 우리는 명상을 해야 하는가? … 56
- 명상과 참선의 차이점 … 60
- 치료(Therapy)와 치유(Healing)의 차이점 … 68
- 명상 치료 … 73
- 호흡呼吸이란 무엇인가? … 77
- 기氣란 무엇인가? … 84
- 120 계단 앞에서 나를 바라보다 … 91
- 명상의 종류 … 100

1. 정적 명상
1) 마음챙김 명상 2) 초월 명상 3) 통찰 명상

2. 동적 명상
1) 기공 명상 2) 뇌파진동 명상 3) 단무 명상
- 명상 수행 예시
1. 보행 명상 … 111 2. 집중 명상 … 114
3. 알아차림 명상 … 116 4. 이미지 명상 … 119
5. 만트라 명상 … 122 6. 수식관 명상 … 125
7. 촛불 명상 … 128 8. 천문 명상 … 131
9. 집단 명상 … 134 10. 브레인 스크린 명상 … 137
11. 뇌 교육 명상 … 139 12. 정좌 명상 … 142
13. 요가 명상 … 145 14. 바디 스캔 명상 … 150
15. 뇌 체조 명상 … 153 16. 힐링 명상 … 156
17. 웃음 명상 … 160 18. 그림 명상 … 163
19. 음식 명상 … 166 20. 감사 명상 … 170
21. 효도 명상 … 175 22. 죽음 명상 … 178
23. 인지기능 향상을 위한 명상 … 181 24. 하단전 두드리기 명상 … 185
25. 아침에 몸과 마음을 깨우는 명상 … 188 26. 자기 연민 브레이크 명상 … 191
27. 자애 명상 … 195 28. 자기 돌봄 명상 … 199
29. 내 안의 빛을 밝히는 명상 … 202 30. 화 다스리기 명상 … 206
31. 이완반응 명상 … 209 32. 노래 명상 … 212
33. 춤 명상 … 215 34. 예수 그리스도에 대한 사랑 명상 … 218
35. 부처님의 자비 기도 명상 … 221 36. 차 명상 … 224
37. 문학 치유 명상 … 232 38. 차크라 명상 … 235
39. 지구 느끼기 명상 … 239 40. K명상 … 243

- 부록 … 251 ~ 298
명상치료학과 재학 중 ‘그간 느낀 나의 소감문’과 ‘학교에 제출한 기고문’
그리고 ‘저자가 작시作詩한 시詩 중 아홉 편의 대표시’, 2004년 9월호
「문학21」에 게재한 ‘어머님 은혜’ 수필 및 ‘사무엘 울만의 시’와 ‘건강
정보’ 수록

- 이 책을 마무리 하면서 … 299
- 참고 문헌 … 302
- 강의 교재 관련 도서
- 기타 교재 관련 도서