꾸준함의 기술

“언제까지 게으름에 질 건가요?”
귀찮음이 오기도 전에 ‘매일, 작게’ 성공하는 20년 검증 습관 법칙

* 일본 서점가를 휩쓴 습관 1위 책 * 아마존 재팬 분야 1위, 5만 부 돌파
* 게으름·미루기 치료 46가지 특효약 * 이동수(무빙워터), 이승희(숭), 간다 마사노리 강력 추천

무엇 하나 꾸준히 못 하는 나를 위한 끈기 부스터!
화제의 ‘괴물 루틴’ 주인공이 공개하는 꾸준함의 기술

시작은 창대하나 매번 계획이 흐지부지되기 일쑤라면 주목해 보자. ‘꾸준히 하기’가 제일 어렵다고 생각하는 당신에게 건네는 가장 심플한 습관 가이드가 등장했다. 저자는 20년 경력의 북디자이너로, 1년에 200권의 책을 디자인하면서 매일 루틴으로 조깅 25년, 일기 쓰기 22년, 블로그 글쓰기 9년, 춤 연습 3년, 책 한 권 읽기 3년 등을 지속하는 ‘꾸준함의 달인’이다.

프롤로그
들어가는 글

Chapter 0. 꾸준함은 취미다

어느 날 번개처럼 떠오른 한마디
내가 꾸준히 하는 일 26가지
‘꾸준히 하기’의 즐거움

Chapter 1. 꾸준히 하기, 별거 아니다

‘제대로 된 노력’을 그만두기
처음부터 효율을 바라지 말 것
하겠다고 마음먹은 건 당신이다
뭐든 상관없으니 시작해 본다
‘목적’보다 ‘구조’를 먼저 생각한다

Chapter 2. 꾸준함은 ‘구조’가 전부다

무조건 계속하게 되는 최고의 방법
먼저 사소한 행동을 의식한다
작은 일부터 시작해 본다
‘제대로 하기’보다는 ‘작게 계속하기’
5분 안에 할 수 있는 형태로 만든다
사소한 일 두 가지를 세트로 묶는다
‘겸사겸사’의 힘을 이용한다
작은 전제 조건을 만들어 둔다
언제 할지를 구체적으로 정한다
없는 시간은 아침에 만든다
기록으로 즐거움을 더하기
점을 선으로 이으면 하루가 바뀐다
구조를 만드는 아주 간단한 방법
이어 붙이고 붙여서 루틴 만들기
Chapter 2 총정리

Chapter 3. 꾸준하면 ‘끝까지 해내는 힘’이 생긴다

언제든 그만둬도 괜찮다고 생각한다
하는 척만 해도 성공이다
마법 같은 말, “내일 쉬자”
가끔 현실 도피도 필요하다
처음에는 최선을 다하지 않는다
날마다 즐겁게 모험하는 법
작은 성취로 하루를 게임처럼
끝까지 해내는 힘은 저절로 생긴다

Chapter 4. 꾸준하면 달라진 ‘나’를 만난다

혼자서 꾸준히 해냈던 사람들
변화는 이미 일어나고 있다
크게 바꾸고 싶다면 작게 시작할 것
꼭 쉬워야만 재미있는 건 아니다
되는대로 해보면 의외로 잘된다
어제의 나에게 도움 받기
꾸준함은 미래를 위한 적금 통장
혼자 힘으로 멀리 가는 유일한 방법
목표를 이루고 싶다면 목표를 버려라

Chapter 5. 꾸준함으로 좋아하는 일을 찾는다

‘왜’가 아니라 ‘그냥’을 소중히 여긴다
나한테만 쓸모 있는 일이면 된다
하기 싫을 때가 오히려 기회다
자신만의 취향 기록하기
평소 하는 일 기록하기
좋아하는 것을 계속 좋아하는 노력

Chapter 6. 꾸준히 하며 발견한 것들

하루 5분, 불가능을 가능으로
의미는 나중에 저절로 알게 된다
하루 한 권 책 읽기에 도전하다
꾸준히 글을 쓰며 나를 발견하다

에필로그. 일단 계속해 보자
나가는 글
자료 및 참고 문헌