남들 다 챙겨도 내 마음은 챙긴 적 없었다

세상 사람 모두에게 다정한 당신,
왜 자신에겐 그토록 무심했을까?

이 책의 저자 이계정은 20년 경력의 1급 상담심리사로, 뉴욕대학교 교수진이 주축이 된 IPE(정신분석 교육과정)를 수료한 심리 치유 전문가다. 저자는 우리에게 묻는다. 문득 사는 게 공허하게 느껴진 적 없느냐고. 의욕도 행복도 느껴지지 않지만 “남들도 다 그렇게 산다” 생각하며 모른 척 넘겨본 적이 없느냐고. 이러한 공허감이 생기는 이유는 의외로, ‘너무 열심히 살았기 때문’이다. 싫어도 해야 하고 죽어도 버텨야 하는 우리 사회에서, 내 마음을 돌아볼 여유는 너무나도 부족하다. 그럴수록 우리는 가족, 연인, 친구들이 웃는 모습이 곧 내 행복이라며 마음을 다잡는다. 힘들더라도 내색 않고 조금이라도 더 챙겨주려 애쓴다. 하지만 저자는 마음속 가장 깊은 곳에 감춰진 진심을 짚어낸다. 당신의 마음이 진정 챙겨주길 원하는 사람은 다름 아닌 ‘자기자신’이라는 사실을 말이다. 사랑하는 이들이 내 고생을 당연한 것처럼 여기고, 나의 아픔을 알아주지 않을 때, 야속함이 느껴지는 것은 바로 이 때문이다.

이 책은 마치 내 경험처럼 느껴지는 32가지 에피소드를 통해, 자신의 내면을 돌보고 들여다보는 새로운 방식을 안내한다. 남들 다 챙기는 동안 항상 뒷전이었던 나를, 이젠 누구보다 먼저 힘껏 안아 주자. 그 순간 어깨를 짓누르던 삶의 무게가 아스라이 사라지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

머리말 - 내 삶의 마지막 순간까지 함께할 사람은 결국 나다.

1장. 나를 지키는 일이 가장 먼저다
마음이 우울할 땐 몸부터 챙겨라 | 사람에게 받은 상처는 사람으로 치유된다 | 나를 먼저 챙겨야 남을 챙길 여유도 생긴다 | 적당히 기댈 줄 아는 사람이 더 강하다 | 부정적 감정도 알고 보면 내 편이다| 완벽하려 애쓰면 아무것도 하지 못한다 | 내 문제를 정확히 아는 것이 진짜 지혜다 | 자신을 용서할 줄 알아야 삶이 편해진다

2장. 소중한 사람을 대하듯 나를 대하라
남을 미워하기 전에 나를 먼저 사랑하라 | 모든 사람을 만족시키려 애쓰지 마라 | 때론 조용한 사람이 가장 강하다 | 혼자가 편한 게 아니라 상처받기 싫은 것이다 | 함께 있어도 외로움을 느끼는 이유 | 기대가 큰 만큼 미움도 커진다 | 혼자서 잘 지내야 둘이서도 잘 지낸다 | 인간관계에도 꾸준한 연습이 필요하다

3장. 부정적인 감정도 내 편으로 만들어라
참아서 해결되는 감정은 없다 | 인생의 고삐를 타인에게 넘겨주지 마라 | 일어나지 않은 일을 미리 걱정하지 마라 | 오답을 골라 본 사람이 정답을 알아본다 | 멀리 가고 싶다면 충분히 쉬어야 한다 | 눈앞의 일에 집중하면 걱정이 사라진다 | 고독을 인정해야 외로움이 사라진다 | 화를 방치하면 언젠가는 폭발한다

4장. 타인의 속도가 아닌 내 속도로 살아라
머리 대신 몸을 통해 알게 되는 것도 있다 | 적당한 갈등이 더 좋은 관계를 만든다 | 잃을 것을 각오해야 새로운 삶이 열린다 | 내가 사랑해야 할 1순위는 나 자신이다 | 내 삶의 정답은 내가 정하는 것이다 | 도망친 곳에 낙원은 없다 | 다른 누구보다 나에게 먼저 친절하라 | 당신의 가치는 당신이 만드는 것이다