나에게 분명 문제가 있습니다

“상대가 나를 화나게 한 게 아닙니다.
내가 화를 ‘선택’한 것입니다.
우리가 하는 모든 행동에는 반드시 이유가 있습니다.”

실은 내가 나를 가장 잘 모른다
나조차 이해할 수 없었던 내 마음을 가장 영리하게 읽어주는 심리 큐레이션

전 세계 17개국 베스트셀러
FBI, CIA가 신뢰한 심리학 박사

우리는 늘 삶의 문제를 해결하려고 애쓴다. 관계를 개선하고, 습관을 고치고, 의지를 다잡으며 더 나은 사람이 되려 한다. 하지만 정작 '왜 나는 같은 행동을 반복하는가'를 이해하려는 시간은 그리 많지 않다. 이 책은 자꾸 일을 미루고, 지나치게 남의 눈치를 보고, 물건을 제자리에 두지 못하고, 일어나지 않은 미래의 일까지 미리 걱정하는 등 우리가 무심코 반복하는 행동과 습관, 성향을 84가지 질문을 통해 살펴보고, 그 이면에 숨은 심리를 섬세하게 해부한다.

이 책에는 거창한 심리학적 질문만 등장하지 않는다. ‘왜 물건을 제자리에 놓지 않아 매번 다시 찾을까?’, ‘왜 약속 장소에 무조건 일찍 도착해야 마음이 편할까?’, ‘왜 별일이 아닌데도 자꾸 기운이 빠질까?’처럼 누구나 한 번쯤 경험해봤을 법한 행동에서 출발한다. 그러다 ‘왜 사랑받지 못할까?’, ‘왜 다른 사람과 나를 비교할까?’, ‘왜 아무도 나를 제대로 이해하지 못한다고 생각할까?’처럼 마음 깊숙한 곳의 문제로 들어간다. 덧붙여 수록된 84개의 질문을 차례대로 읽을 필요는 없다. 유독 마음에 걸리는 내용부터 골라 읽어도 좋다.

세계적 심리학자이자 FBI와 CIA 등에서 인간 심리와 행동을 교육해온 데이비드 J. 리버만 박사는 책의 제목처럼 문제를 바라보는 시선을 타인이 아닌 ‘나’에게로 돌려놓는다. 물론 내게 상처를 주는 타인, 나를 힘들게 하는 환경 등 외부의 문제도 분명 존재한다. 하지만 내 삶을 바꾸는 출발점은 결국 ‘나는 왜 이렇게 반응하는가’를 이해하는 데 있다. 이는 자신을 탓하라는 말이 아니다. 나를 정확히 이해할수록 익숙한 반응에 끌려가는 대신 다른 선택을 할 수 있기 때문이다. 문제 해결도 변화도 결국, 가장 가까우면서도 가장 낯선 ‘나’를 이해하는 데서 시작된다.

머리말 -나에게 문제가 있다는 사실이 희망인 이유

PART 1

1 왜 쉽게 산만해질까?
2 왜 단순한 일도 복잡하게 만들까?
3 왜 자꾸 어리석은 행동을 할까?
4 왜 사랑받지 못할까?
5 왜 내 일도 미루면서 남의 일을 도울까?
6 왜 좋아하지도 않는 사람의 부탁을 들어줄까?
7 왜 경쟁심이 강할까?
8 왜 다른 사람을 통제하고 싶을까?
9 왜 다른 사람이 실패하기를 은근히 바랄까?
10 왜 사소한 일에 집착할까?
11 왜 시계를 보고 행동을 결정할까?
12 왜 나는 늘 부족하다고 느낄까?
13 왜 화내는 것을 즐길까?
14 왜 남에게 도와달라고 말하는 것이 힘들까?
15 왜 칭찬을 들으면 불편할까?
16 왜 타인의 행동에 따라 내 행동을 바꿀까?

PART 2

17 왜 약속 장소에 일찍 도착해야 한다는 강박을 느낄까?
18 왜 그냥 싫은 사람이 있을까?
19 왜 초능력 같은 특별한 힘을 갖는 공상에 빠질까?
20 왜 혼자 있을 때 유튜브나 라디오를 켜 놓을까?
21 왜 거울 속 내 모습을 뚫어지게 쳐다볼까?
22 왜 매번 정신이 없을까?
23 왜 쉽게 의기소침해질까?
24 왜 간단한 결정을 내릴 때도 시간이 오래 걸릴까?
25 왜 미래를 계획하는 것을 꺼릴까?
26 왜 자제력을 발휘하는 것이 어려울까?
27 왜 지시를 받아야 마음이 안정될까?
28 왜 자꾸 상습적으로 지각할까?
29 왜 사람들과 같이 있을 때도 외로울까?
30 왜 기름이 거의 떨어질 때까지 기다렸다가 주유할까?
31 왜 물건을 제자리에 놓지 않을까?
32 왜 매번 덤벙거릴까?
33 왜 가끔 죽고 싶다고 생각할까?

PART 3

34 왜 이렇게 신경이 예민할까?
35 왜 몇 분이면 끝낼 일도 자꾸 미룰까?
36 왜 스스로에게 엄격할까?
37 왜 좋은 일이 생기면 곧 나쁜 일이 일어날 것 같을까?
38 왜 자꾸 무언가 잊어버린 듯한 불길한 기분이 들까?
39 왜 좋아하는 사람들에게 잔인하게 굴까?
40 왜 건강하지 못한 연인 관계를 끝내지 못할까?
41 왜 남의 비밀이나 고백을 듣기를 좋아할까?
42 왜 내가 통제할 수 없는 일에 죄책감을 느낄까?
43 왜 다른 사람의 의견에 지나치게 신경을 쓸까?
44 왜 정말 필요할 때 자기주장을 하지 못할까?
45 왜 아무것도 날 행복하게 해줄 것 같지 않은 기분이 들까?
46 왜 이렇게 실망스러운 일이 많을까?
47 왜 다른 사람을 섣불리 판단할까?
48 왜 자꾸 뒷담이 하고 싶을까?
49 왜 사랑하는 사람들이 다치거나 죽을까 봐 두려울까?
50 왜 늘 혼자일까?

PART 4

51 왜 내 잘못이 아닐 때도 사과할까?
52 왜 다시 해야 할 걸 알면서도 일을 대충 할까?
53 왜 별일이 없는데도 기운이 빠질까?
54 왜 성급하게 결론을 내리고 내 마음대로 해석할까?
55 왜 최악의 상황부터 미리 그려볼까?
56 왜 책임을 회피할까?
57 왜 감정이 여릴까?
58 왜 지독히도 운이 없는 것 같을까?
59 왜 자꾸 혼잣말을 할까?
60 왜 일상적으로 내 행동을 합리화할까?
61 왜 나쁜 습관을 고치기가 어려울까?
62 왜 내 노력을 스스로 깎아내릴까?
63 왜 하찮은 존재라는 생각이 들까?
64 왜 부정적인 생각에 빠질까?
65 왜 소중한 것을 얻으면 빼앗길 것 같을까?
66 왜 배고프지 않아도 먹을까?
67 왜 능력이 있는데도 더 많은 일을 하지 못할까?

PART 5

68 왜 자꾸 사랑과 관심을 확인하고 싶을까?
69 왜 외모에 집착할까?
70 왜 현실을 직시하지 않으려고 할까?
71 왜 어떤 날은 기운이 넘치고, 어떤 날은 일어나기도 힘들까?
72 왜 다른 사람과 나를 비교할까?
73 왜 나는 좋은 사람인데도 못된 짓을 할까?
74 왜 편집증적인 행동을 할까?
75 왜 아무도 나를 제대로 알거나 이해하지 못한다고 생각할까?
76 왜 자기 관리를 잘하지 못할까?
77 왜 모든 것을 지겹도록 분석할까?
78 왜 그다지 원하지 않는 것도 얻으려고 할까?
79 왜 과거에 연연할까?
80 왜 무기력한 기분이 들까?
81 왜 관심을 갈구할까?
82 왜 거절에 예민할까?
83 왜 게으를까?
84 왜 편협할까?