마음을 공부하라

폭풍이 몰아칠 때도 고요함을 찾는 법
지금 우리에게 필요한 것은 마음을 공부하는 것이다!

이 책은 불안과 두려움, 타인의 시선, 감정의 소용돌이에 흔들리지 않고 고요함을 찾는 법을 알려준다. 또한 나답게 사는 법, 감정을 다스리는 법, 단순하게 사는 연습, 몸을 통해 마음을 단련하는 법 등 삶의 전 영역에서 마음의 평화를 훈련하는 구체적인 방법을 제시한다. 두려움을 신호로 읽고 불안을 나침반으로 삼고 폭풍이 몰아쳐도 고요를 잃지 않는 법을 훈련하자는 것이다.
이 책의 저자인 한근태 박사는 일상에서 누구나 겪는 상황들을 통해 우리의 불편한 마음을 들여다보게 한다. 상사의 눈치를 보며 진짜 내 마음을 감추는 순간, 타인의 기대에 맞추느라 나답게 살지 못하는 순간, 불안을 외면하다 오히려 더 큰 두려움에 사로잡히는 순간……. 저자는 그 모든 상황 속에서 어떻게 평화를 지킬 수 있는지를 차분히 이야기한다. 그의 결론은 명확하다.

서문 나는 마음이 불편한 일은 하지 않기로 했다

1장 그 누가 아닌 진짜 나로 살기
모든 그때는 절정이다 / 나답게 나 자신이 되기 / 스스로 초연하게 씩씩하게 / 자신을 무조건 사랑하기로 / 신세 지지 않고 우뚝 서자 / 직선이 아닌 곡선의 마음 / 마음 놓침에서 마음 챙김으로 / 베풀되 아무 기대를 하지 않기

2장 감정의 소용돌이에서 벗어나기
감정의 파도에 대처하기 / 화를 내지 말고 표현하자 / 분노의 화염에서 빠져 나오기 / 불안을 현명하게 관리하기 / 남의 말 아닌 자기 말에 귀기울이기 / 결정적 순간에 흔들리지 않기

3장 단순함 속에 머무는 연습하기
자기만의 시간을 갖기 / 때론 아무것도 하지 않기 / 빡빡하지 않게 듬성듬성 / 오늘 못한 것은 내일 하기 / 가볍게 단순하게 살아라 / 자기만의 삶의 철학 정립하기 / 디지털 기기와의 관계 재정립 / 쓸데없는 걱정에서 벗어나기

4장 몸을 다스려서 마음을 다스리기
마음의 변화는 몸의 변화에서 / 몸이 하는 말에 귀기울이기 / 알맞은 정도로만 소유하기 / 홀가분한 삶을 살기 위해서 / 치우친 삶에서 적정한 삶으로 / 지나치게 보다 부족하게 갖기 / 남들 다 했어도 나는 하지 않기 / 마음에 식스팩 만드는 훈련하기 / 나의 몸과 마음부터 갈고닦기

5장 타인의 시선 신경 쓰지 않기
사건과 사물을 있는 그대로 보기 / 걱정해야 할 것은 걱정을 하자 / 내일 일은 내일로 미루기 / 뾰족해지지 않게 관리하기 / 자기 처지에 맞게

6장 자기다움을 지키며 관계 이어가기
내 방에 초대할 사람들 정하기 / 친절하게 상처받지는 않게 / 가면을 벗고 약점 드러내기 / 전략적으로 거절할 줄 알기 / 친밀감은 겨울 외투와 같다 / 심리적 순위로 자기를 보호하자

7장 삶의 굴곡과 계절을 받아들이기
인생의 비극에 대응하는 방식 / 삶에서 가장 중요한 교훈 배우기 / 인간만이 미래를 생각한다 / 원래 있던 기쁨 발견하기 / 세상에 쓸모없는 것은 없다 / 모두가 한때일 뿐임을 알기 / 겨울에 절제하고 가벼워지기 / 휘둘리지 않고 소신껏 살기

8장 부정적인 것들을 멀리하기
마음의 밭을 갈아라 / 마음의 평안이 행복이다 / 가장 약한 고리가 먼저 끊어진다| 서로가 서로에게 영향을 끼친다 / 남아 있는 시간은 소중하다 / 부정적인 것과 이별하자

참고도서