조용히 해내는 사람

“걸어온 궤적은 결코 사라지지 않는다”
MBC 앵커 이재은이 마주한 원치 않는 멈춤,
그리고 비로소 깨달은 ‘조용하고 단단한 일의 감각’

6년 가까이 MBC 〈뉴스데스크〉 메인 앵커로 자리를 지키며 일에 온 마음을 쏟아붓던 사람이 있다. 멈추는 순간 뒤처진다고 믿었고, 완벽주의라는 가혹한 덫에 스스로를 가둔 채 완벽하게 책임을 다하는 것이 자신을 증명하는 길이라 여겼던 아나운서 이재은.
그러나 예고 없이 찾아온 뉴스 하차와 삶의 캄캄한 공백. 10년 넘게 앞만 보고 전속력으로 달려온 트랙에서 강제로 내려왔을 때, 삶이 통째로 사라진 것 같은 무력감 속에서 그는 비로소 질문하기 시작했다. ‘왜 그토록 잘하고 싶었을까?’, ‘쉬지 않고 달려온 끝에 남은 것은 무엇인가?’

『조용히 해내는 사람』은 화려한 조명 뒤편에서 마주한 멈춤의 시간을 통해, 저자가 일과 삶을 대하는 태도를 뿌리부터 고쳐 세운 기록이다. 조용하고 내향적인 성격을 약점이라 여기며 무리하던 날들을 뒤로하고, 그는 깨달았다. 조용함은 결함이나 부족함이 아니라 세상을 살아가는 가장 단단한 무기이자 전략이 될 수 있다는 것을.

이 책은 요란하게 자신을 포장하지 않아도, 타인의 애정 없는 비판에 휘둘리지 않고 주어진 자리에서 담담하게 제 몫을 해내는 이들을 위한 든든한 응원이다. 멈춤은 실패가 아닌 더 멀리 가기 위한 정비의 시간이었음을 증명하며, 마침내 나만의 속도로 조용히 이겨내는 일의 태도와 21가지 오늘의 루틴을 선사한다.

[프롤로그] 깊은 강은 조용히 흐른다

Part 1. 잘하고 싶은 마음이 나를 더 지치게 할 때
“전형적인 공황발작과 우울증이네요”
멈춤을 실패라 여기는 이들에게
더 멀리, 더 오래가기 위해서는
[오늘의 루틴] 일상의 속도를 늦추는 실천
두려웠던 것은 실력이 아니라 시선
[오늘의 루틴] 완벽주의를 내려놓는 연습
완벽주의라는 가혹한 덫에 걸렸을 때
실수는 실패가 아니다

Part 2. 누구에게나 ‘나’를 돌볼 시간은 필요하다
걸어온 궤적은 사라지지 않는다
[오늘의 루틴] 멈춤의 시간을 채우는 법
요란한 세상에서 묵묵하게 내 하루를 쌓는다는 것
[오늘의 루틴] 무너지지 않는 나만의 리듬 만들기
왜 타인의 인정이 그토록 중요했을까?
시선이 흔들릴 때 본질에 집중할 것
[오늘의 루틴] 흔들릴 때마다 본질에 집중하기

Part 3. 애쓰지 않아도 오래가는 일의 감각
반짝이는 천재성을 이기는 꾸준함의 힘
[오늘의 루틴] 집중력을 유지하는 힘 기르기
[목표] 막연한 상상 대신 현실적인 지도 그리기
[오늘의 루틴] 구체적인 목표 설계하기
[계획] 완벽한 준비는 언제나 마음의 여유를 주니까
[시간 관리] 시간을 주도하는 사람, 시간에 끌려다니는 사람
[오늘의 루틴] 업무 효율을 높이는 플래너 정리법
[디테일] 작은 시간 활용이 결과의 차이를 만든다
[오늘의 루틴] 하루의 밀도를 높이는 자투리 시간 활용법
[휴식] 지치지 않고 내일로 건너가는 법
[오늘의 루틴] 최고의 성과를 위한 전략적 휴식

Part 4. 나를 소모하지 않는 사회생활의 기술
무리해서 유지해야 할 관계는 없다
[오늘의 루틴] 건강하고 자연스러운 관계를 알아보는 법
소모적인 잡담을 생산적인 기회로 바꾸는 법
[오늘의 루틴] 오피스 소음에 휘둘리지 않는 대화법
작은 일을 대하는 태도가 전부를 말한다
[오늘의 루틴] 단단한 신뢰를 구축하는 기본 원칙
무례한 사람으로부터 나를 지키는 법

Part 5. 깊고 조용하게, 나를 증명하는 법
강점은 극대화하고 약점은 관리하라
[오늘의 루틴] 주체적 성장을 위한 강점과 약점 발견법
부족함을 인정할 때 비로소 채워지는 것들
정답이 없는 세상에서 공부가 필요한 이유
[오늘의 루틴] 배움을 멈추지 않는 직장인의 공부법
가장 작은 일에서 삶의 태도를 증명한 사람들
깊은 침묵이 즉각적인 반응보다 강하다
나를 아끼고 상대를 존중하는 경청의 힘
[오늘의 루틴] 마음의 안정을 주는 경청의 태도
주목받는 상황에서 나를 구원하는 무기
[오늘의 루틴] 긴장을 이겨내기 위한 발표 큐시트 설계
거절에 상처받지 않으려면
너무 가깝지도 멀지도 않은 거리
[오늘의 루틴] 나를 소모하지 않는 안전거리 사수법
얕은 인맥을 좇기 전에 나와 먼저 친해지기
[오늘의 루틴] 조용한 사람들의 깊고 단단한 관계법

Part 6. 세상의 평가에 휘둘리지 않고 마음의 근력 키우기
내 모습 그대로 솔직하게
애정 없는 비판에 흔들리지 않기
감사의 빈도를 높일수록 마음이 단단해진다
[오늘의 루틴] 일상의 동력이 되는 마음 근육 단련법
자존감 도둑들과 단호하게 이별하기
지루한 반복은 유일한 성장의 길
[오늘의 루틴] 지루한 반복을 성장의 발판으로 삼는 법
언제나 나를 응원해주는 사람들을 잊지 않는 법